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如果因为电话号码丢失无法登录QQ邮箱，可以通过以下步骤来更改或找回账号。
1、找回账号密码：
访问QQ邮箱的登录页面，点击“忘记密码”。
根据提示输入邮箱账号，选择重置密码的方式。
如果绑定了其他联系方式（如密保手机、密保问题等），可以使用这些方式进行身份验证并重置密码。
2、如果没有其他联系方式可用或者重置密码不成功，可以尝试联系QQ客服，提供自己的账号信息和身份证明，寻求帮助解决问题。
3、如果手机号丢失，也可以尝试更换手机号并绑定新的手机号到QQ邮箱账号上，登录QQ邮箱后，找到账号设置或安全中心的相关选项，进行手机号的更改操作。
为了账号安全，建议在完成上述操作后，尽快开启双重验证、绑定密保手机等安全措施，防止账号再次丢失，为了避免类似情况再次发生，建议定期记录并更新自己的重要账号密码和联系方式，希望以上信息对你有所帮助！